使用多功能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后不能“急剎車(chē)”

在用多功能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉是連續(xù)地一縮一松地活動(dòng)，肌肉放松時(shí)血管充盈血液，肌肉收縮時(shí)可把血管中的血液擠回心臟。

若劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)，心臟還會(huì)繼續(xù)快速地把血液從心臟泵到四周，而周?chē)阂蛑亓ψ饔糜俜e在下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時(shí)有可能發(fā)生重力性休克，所以運(yùn)動(dòng)后立即靜坐或靜臥是不符合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)要求的。

每次用多功能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂或慢跑，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流進(jìn)心臟。

以預(yù)防重力性休克為目的的整理活動(dòng)，防止出現(xiàn)腦缺血，并且能放松肌肉，呼吸、心率恢復(fù)正常，從而才能加快恢復(fù)體能，消除疲勞。其內(nèi)容最好選擇與起始活動(dòng)相銜接的方式進(jìn)行。

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